週末のランニング教室
立冬は過ぎましたが、今日は20℃超えとなり、時折雲で日差しが収まりましたが、
日差しが出ている時は暑さを感じる中での練習となりました。
では動き作りからスタートです。
筋温を上げる事、股関節の可動域を拡げる事、そして関節の柔軟性を向上させることを
目的としています。
ラダーを行う際には、少しでもそういった事に意識を向けるとより効果的です。
さて、今日も距離走です。暑さがありましたので、最初は余裕をもったペースで入り、設定した距離をしっかり走り切るという事を
意識してもらいました。タイムの目標ももちろんありますが、気象条件や体調などで
設定タイムや距離を修正していくことも時には必要ですので、練習の中で臨機応変に変更しながら
ペースや距離を調整し、自分の力を確認していきましょう。
今日も距離走が終わった方から補強を行いました。
本日もお疲れ様でした。
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セカンドウィンドAC横浜 Y-YAMAJI