平日のランニング教室
朝晩の冷え込みが少しづつ厳しくなってきましたが、
走るには適した気温にもなってきました。
では動き作りからスタートです。
寒くなる分、ケガのリスクも上がりますので、ケガ予防の為にも
動きの目的を意識しながら、行っていきましょう。。
本練習は、月初恒例の1000m×6本です。
かなり冷えましたので、1本目は余裕をもって入ってもらい、
2本目以降、しっかりと頑張る形で行いました。
2本目、3本目は体が動くようになり、自然にﾍﾟｰｽも上がった方が多かったと思いますが、
後半もそのペースを維持しつつ我慢する事が出来、
全体的には良い流れで行えました。
苦しくなった時にいかにそのペースを維持するかという事が大事な練習で、
その部分を意識して取り組めたと思います。
最後は補強です。
今日は下半身中心で行いました。
本日もお疲れ様でした。
週末は8日(日)の開催です。
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セカンドウィンドAC横浜 Y-YAMAJI