平日のキッズ・ジュニア教室。
日中は暖かさも感じられましたが、
練習の時間になると冷えてきますね。
暖かい恰好を準備して、体は冷やさないようにして、
練習に臨んでいきましょう。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日の筋トレは、
いつものスクワットから始めて、
引き上げを途中で入れて、
最後にリズム系の動きでまとめました。
普段行っている動きでも、
少しだけパターンを変化することで、
考えたり、リズムをとりながら、
普段とは少し異なる刺激が入りますね。
同時に、体もよく温まるので、
良いウォーミングアップになっているかなと思います。
その後はJog。今日も1km or 1.5kmです。
長い距離では、距離を踏む事と、
慣れていく事も必要です。
距離を踏んで力がつき、
距離に慣れると積極的に走る中でも落ち着いて走れます。
積み重ねが全てとなる練習です。
コツコツ行っていきましょう。
最後はバウンディング走です。
初めて行う練習です。
まずは慣れる事が必要なので、
今日はタイム計測は行わず、
10mという距離を何歩で走れるか、
後半の加速した場面でどのように進むかを確認してみました。
お疲れさまでした。
今週末は11月8日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA