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2015.06.04(木) SWAC横浜ランニング教室~第420回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

先週出ていた雨予報が変わり、
日中は良いお天気となりました。
陽が沈んでも暖かさを感じられましたね。

では、水道管ドリルから。
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腕振りからのJog。
バウンディングでも少し腕振りを意識してみました。
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正しく腕を使うことが出来れば腰は落ちません。
腰が入っていれば腕を振りやすくなります。
1つのところだけでなく、色々なところが連動していきます!

では、今日のメイン練習。1000m×3~6本です。
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月初め恒例の1000mです。

中盤から後半の少し苦しさを感じ始めたところで、
調子が把握できてくるかと思います。

前半は体が軽くても、中盤から後半は動きが硬くなることもあれば、
前半は体が重くても、中盤から後半は動きがスムーズになることもあります。
または、中盤だけ苦しい…と感じることもあるかもしれません。

この中盤からの動きが、大事なところです。

体が重くても、軽くても、
フォームは小さくしすぎたり、大きくしすぎたりせず、
いつも通りの形(もしくは、その日のドリルからの応用)を意識することで、
調子を感じることも出来るかなと思います。

区切りの良い1000mの中で、走りながら色々な事を感じとって行きましょう!

補強はお尻周り系。回数をこなした後にキープ!
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ドリルの引き上げにも言えますが、
大きな筋肉を使って足を上げるのは結構大変です。
しかし、ここが大事なところですので我慢して踏ん張ってみてください!

お疲れ様でした。
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先週末に行われた100kmレース完走おめでとうございます♪

今週末6月7日(日)は新横浜公園にて行います。

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