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2015.06.07(日) SWAC横浜ランニング教室~第421回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

午前中は曇り予報のはずが、
練習開始前辺りから良いお天気となりました。
しかし、湿度は低く感じ、先週末よりは走りやすい気候となりました。

では、ラダードリルから。
今日はジャンプで高さも意識した形も行ってみました。
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そして各動きを、最後の走りの形へと繋げていきましょう!
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では、今日のメイン練習。(1500m+800m)×4セットです。

まずは、1.25kmのコースを使用して1500m!
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そして、あまり間を空けずに、芝生のコースで800m!
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週末は1000m・2000m・3000m・5000mなど、
区切りの良い距離でスピード練習を行うことが多くありましたが、
今日は少し変化を加えて、
平日に行っている中距離を組み合わせて練習を行いました。

週末はこのような距離でのスピード練習をあまり行っていなかったので、
1000m前後の距離を、どのくらいのスピードで走れるか
ということも感じられたかと思います。

また、800mは芝生を使ってみました。
森林公園では何度も走っていますが、
新横浜公園でスピード練習として使用するのは
これが初めてでした。

キッズ達が最近体験している
芝生での"走りにくさ"を感じて頂き、
ロードコース等での"走りやすさ"を体感して頂ければと思います。

尚、合間の時間には、山地コーチが1500mを4分58秒で走りました!
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さぁ、この走りに刺激を受けて、ラストも頑張って行きましょう!!
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走りにくい芝生でも、腰を落とさぬよう走りきりましょう!
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お疲れ様でした。
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来週は、
6月11日(木)は新横浜公園、
6月14日(日)は森林公園にて行う予定です。

※6月11日(木)は日産スタジアムにて日本代表戦のため多少の混雑が予想されます。
※6月14日(日)は、前日の時点で雨天予報の際は新横浜公園に変更します。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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