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2015.05.31(日) SWAC横浜ランニング教室~第419回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨予報のはずが、夏のような暑さにになりました…。
こんな日は心の練習にもなりますね。
無理せず頑張って行きましょう。

では、ラダードリルから。
今日も腰の意識。肩甲骨からの連動などもポイントとして行いました。
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補強で行うような股関節の動きも入れてみました。
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では、今日のメイン練習。(2000m+1000m)×3です。
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2000mと1000mの間隔はあまり空けずに行います。
そして、1000mは2000mよりも、ペースを上げることを意識して走りました。

セット間は10分ほどレストを取り、次のセットに向かう形です。

走行距離を先週末と比べると、
先週末は3000m×4本=12000m。
今日は(2000m+1000m)×3セット=9000mなので、
3000mほど距離は短くなります。

しかし、短くした分、
走る本数を増やし、1000mでペースを上げて行ったため、
どちらも、その練習に合った苦しさがあったかと思います。

1本1本、全て自己記録を更新…というよりも、
1本1本、苦しさを味わいながら、
この苦しさが秋以降に繋がると信じながら、
目標を持って走って行きましょう!

また、これ以上気温が上がってくると、
このようなロングインターバルも行いにくくなってくると思いますので、
最近見つけた芝生での練習や、森林公園での坂道スピード練習などを
今年の夏は行っていきたいと考えています。

暑い中お疲れ様でした。
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めずらしくメンズデーでした♪

明日から6月ですね。
来週は、6月4日(木)・6月7日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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