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2015.05.28(木) SWAC横浜ランニング教室~第418回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今日も暑い一日となりましたが、
来週頃からは雨の天気が多くなりそうなので、
より蒸し暑くもなりそうです…。
暑さ対策を十分に行っていきましょう。

では、水道管ドリルから。
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今日も腰の意識を重点において各種目を行いましたが、
ドリルをドリルだけで終わらせることなく、
この後の、アップ、メイン練習・・・等へ繋げていくことが大事です。

ドリルで行った動きを意識して、良い走りをイメージしていきましょう。

では、今日のメイン練習。500m×8本です。
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2/1000mの距離ですので、
イメージとしては、2/1000mのペースよりも
少し速いスピードをイメージして行います。

何回か練習で行っていますが、
1000mよりは速いスピードであっても、
400mのスピードでは最後まで続かないので、
走りにくい距離設定かなと思います。

しかし、実際に走ってみた500m×2のペースで換算すると、
1000mの自己ベスト、若しくはそれに近いタイムで走れているはずなので、
1000mで自己記録を更新していくためには、
このようなスピードを持続させる力が必要だと感じられるのではないでしょうか。

春頃から、色々な距離設定や本数設定で行っておりますが、
走りにくい中でこそ感じられることもあるかと思います。
このような練習は今の時期にしか行えませんし、
今行っておくことで、秋からのレースにも繋がってくるので、
色々な練習を行っていきながら、先の目標に向かって走って行きましょう!

補強は、ちょっときつめに腹筋系を計50回連続×2セット。
たまには、多めの回数で負荷を与えるのも良いかなと思います♪
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お疲れ様でした。
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今週末5月31日(日)は新横浜公園にて行います。

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