週末のランニング教室。
曇り空が広がる天候でしたが、
少し蒸し暑さも感じました。
この時間帯が涼しくなるのは、
もう少し先になりそうですね。
では、ラダードリルから。
今日は久し振りに横向きのジャンプを取り入れました。
進行方向に対して、逆足で跳ぶ、同じ足で跳ぶ、
それぞれ行いましたが、
同じ様なジャンプでも足を変える事で、
リズムの取り方や体の動かし方が少し異なるため、
改めて、良い姿勢で進むことの大切さを感じられたかと思います。
それでは、距離走です。
今日の最大距離は先週と同様15kmとしました。
今日は距離走の時間に限って、
少し暑くなってしまいましたね…。
特に中盤からは、ジワジワと苦しさがあったかと思います。
距離走を行う前にも少しお話ししましたが、
このような時は、最初のペースを上げないように、
ゆったりと余裕を持って入る事が、
一つポイントとなります。
自然の天候にはなかなか勝てませんが、
上手く付き合いながら走ることは出来るので、
いつも通りのペースだけを追求せず、
気候を見て、走り方を変化させてみましょう。
走り方にも柔軟性も生まれますし、
レースのような普段と異なる環境下でも
上手く対応できるようになるかなと思います。
補強は体幹系を中心に、
じっくりと時間をかけて行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
9月24日(木)・27日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA