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2020.8.6(木) ランニング教室~第883回目~

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平日のランニング教室。

日中の暑さは夕方ごろに和らぎましたが、
それでも蒸し暑さの残る夜となりました。
急な暑さは体に負担がかかるので、
無理のないように練習を行いました。

では、動きづくりからです。


久し振りに、腰の位置を確認してから、
上半身・内転筋・下半身という形で繋げて、
動きが連動するような形で行いました。

特に今日は体幹部を意識してみました。
ここを意識するだけでも動きが崩れにくくなります。

また、あえて動きを崩しても、
他の所で補う事も出来ます。
そのような体の使い方の基本となる部分を
走りの中でも繋げてみてください。

では、今日のメイン練習。
1000m×2~4本です。


1本目はリラックスして行い、
2本目・3本目でリズムを整え、
4本目は少しだけ力を出すような形で走りました。

普段の夏場であれば、
練習をある程度継続した中で行うので、
スピードを意識しつつ、力を出し切るように行います。

ただ、今年度はこのような状況下のため、
出来るだけ無理をしないように気を付けながら、
今行えることを継続することに重点を置きたいと思います。

補強は3種目。
今日は補強も体幹を意識するように拘って行いました。

お疲れ様でした。

今週末は8月9日(日)に行います。

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