平日のランニング教室。
日中の暑さは夕方ごろに和らぎましたが、
それでも蒸し暑さの残る夜となりました。
急な暑さは体に負担がかかるので、
無理のないように練習を行いました。
では、動きづくりからです。
久し振りに、腰の位置を確認してから、
上半身・内転筋・下半身という形で繋げて、
動きが連動するような形で行いました。
特に今日は体幹部を意識してみました。
ここを意識するだけでも動きが崩れにくくなります。
また、あえて動きを崩しても、
他の所で補う事も出来ます。
そのような体の使い方の基本となる部分を
走りの中でも繋げてみてください。
では、今日のメイン練習。
1000m×2～4本です。
1本目はリラックスして行い、
2本目・3本目でリズムを整え、
4本目は少しだけ力を出すような形で走りました。
普段の夏場であれば、
練習をある程度継続した中で行うので、
スピードを意識しつつ、力を出し切るように行います。
ただ、今年度はこのような状況下のため、
出来るだけ無理をしないように気を付けながら、
今行えることを継続することに重点を置きたいと思います。
補強は3種目。
今日は補強も体幹を意識するように拘って行いました。
お疲れ様でした。
今週末は8月9日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA