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2015.05.10(日) SWAC横浜ランニング教室~第413回目~

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週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

暑い1日となりました。
このところ、気温が一気に上がっていますので
体調管理も難しいですね…。
気候には徐々に慣らしていきながら練習を行っていきたいと思います。

では、ラダードリルから。
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今日はいつもの場所ではなく、
最後の上り坂の下に集合となったので、
地形を生かして上り坂で行ってみました。
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上り坂で踏ん張るのではなく、
しっかりと引き上げを意識して行っていきましょう。
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集合写真前に話題?となりましたが、
カープが5連勝中(今日も勝ったので6連勝)。
そして、地元ベイスターズが首位…なんですね。知りませんでした。
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色々な種目で闘う選手たちの刺激を感じながら、
横浜の地で走り続ける私たちも頑張って行きましょう!

では、距離走スタートです!
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暑くなったので、無理をせず、着実に距離を踏むような形となりました。

芝生なので、新横浜公園よりは涼しく感じられますが、
それでも、気温が高くなると、走りにくさは感じられます。

そんな気温の変化に、体はなかなか対応できないものなので、
水分や、塩分を含む物を意識してとることや、
サングラスや帽子、紫外線を防げるものを着用することなど、
色々な準備を整えながら、走って行きましょう。

補強は日影で実施。日影に入ると少し涼しさを感じられました。
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上り坂も利用してランジ。
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最後の坂ダッシュは、少なめに4本。
最初の1本は引き上げを意識して、足を上げる感覚を確認。
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そして、スピードを上げていきます!
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夏場の暑い時期は、公園内が混雑していなければ、
森林公園でもスピード練習を行ってみようと思います。

お疲れ様でした。

来週は、
5月14日(木)は新横浜公園。
5月16日(土)は森林公園にて行います。
※土曜日は雨予報が出ていますので、雨天による変更時のみHPにてご連絡致します。

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