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2015.05.07(木) SWAC横浜ランニング教室~第412回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

大型連休も終わり、
年度が変わってからの疲労も出てくる時期かと思います。
体調第一でお過ごしください。

では、水道管ドリルから。
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今日は、少しバランスも意識してみました。
上半身は地面に対して垂直に、水道管は地面に対して平行に・・・
この感覚を少しつかめたのではないかと思います。

では、今日のメイン練習。1000m×4~6本です。
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平日月初め恒例の1000m。

暖かくなってきたので(また、風も無かったので)、
良い形で追い込める走りが出来たと思います。

良い形で序盤から走れる分、
中盤からの疲労が少し高かったかもしれませんが、
その中でも、スタート前に繰り返しお話した
フォームの意識が出来たのではないかと思います。

また6本という走りにくい本数もポイントです。

例えば3本だと勢いで走れます。
5本だと3本目まで走ると、残りは2本と半分以下なので、精神的にも少し楽に感じます。

しかし、6本だと、3本目を越えて残りちょうど半分。
疲労も溜まってきてから、前半と同じような走りが行えるか…
という意識も出てくるので、精神的にもきつくなる本数です。
(ちなみに、1000m×4でも同じような感覚になります。
機会があれば、何処かで行ってみたいと思います。)

この苦しくなってきた中で
心を前向きにして、
フォームを意識し、
体力とスピードで走りきる…
という3つが揃うと、良い走りが出来る…と思います。

そのためには最初に述べた「心を前向きにする」という気持ちが大事になります。
自信を持って走っていきましょう!

補強は引き上げ&体幹系。
ここでもバランス意識です!
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お疲れ様でした。
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週末5月10日(日)は森林公園にて行います。

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