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2015.04.26(日) SWAC横浜ランニング教室~第409回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

良いお天気になりました。
その分、長い距離を走るのは、
少し辛い天候にもなってきましたね…。

では、ラダードリルから。
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先週から、ラダーの中でも
上半身に刺激を入れる形の動きを取り入れています。
ラダーはどうしても下半身中心になってしまうので、
このような動きを入れることで、バランスが良くなると思います。
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今日は久し振りに多くの皆様にご参加頂きました。
ありがとうございます!
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では、距離走スタートです!
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かなり暑くなりました。
また、いつもの風も少し風向きが違ったのか、
横風のようになり、向かい風を感じる場面も多かったかと思います…。

そんな中だったので、距離を少し減らして、
しっかりとペースを刻まれた方や、
暑いからこそ長い距離に挑戦して追い込まれた方、
それぞれの目標・設定に合わせて行いました。

また、暑くなってきたので、
そろそろ(早速、来週から)週末時もスピード練習を行っていきたいと考えています。

昨年は、新横浜公園の際はロングインターバル、
森林公園の際はクロカンでの距離走という形で行っていました。

今年も、ほぼ同様の形で行う予定ですが、
日産スタジアムの開放日と練習会の日が重なれば、
週末もショートインターバルを行ったり、
森林公園時も距離走の他、坂ダッシュを多めに行う日などを設けたいと思います。

暑かったので、補強は3種目を1セットとして
合間に休みを入れながら行いました。
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お疲れ様でした。

来週は、4月30日(木)・5月3日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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