平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
陽が落ちても暖かいですね。
スピード練習は半袖でも行えるようになってきました。
また、スピードも出る時期ですから、しっかり追い込んでいきましょう。
では、水道管ドリルから。
腰を意識して、内転筋に刺激を入れて、
効率的な走り方を目指していきましょう！
では、今日のメイン練習。(500m+100m)×7セットです。
今日は、500mを走った後の100mが少しポイントでした。
500mは一斉にスタートしますが、
100mは500mが終わった直後に各自でスタート。
500mで追い込んだ後に、
苦しい体をさらに自分自身で刺激を入れることが出来るか…
ここが今日一番苦しい部分であり、
心肺機能を強く出来るかでもあります。
また、苦しくなってもフォームを意識できるかもポイントです。
フォームが崩れると、どんどんタイムも落ち、
どんどん苦しさも増していきますので、
今日お話したようなフォームのポイントも意識して走り続けてみましょう！
最後の補強はバランス系。
疲れている体には、すこしきつい補強でしたね…。
お疲れ様でした。
今週末4月26日(日)は新横浜公園にて行います。
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W-KASHIWAGURA