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2015.04.23(木) SWAC横浜ランニング教室~第408回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

陽が落ちても暖かいですね。
スピード練習は半袖でも行えるようになってきました。
また、スピードも出る時期ですから、しっかり追い込んでいきましょう。

では、水道管ドリルから。
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腰を意識して、内転筋に刺激を入れて、
効率的な走り方を目指していきましょう!
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では、今日のメイン練習。(500m+100m)×7セットです。
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今日は、500mを走った後の100mが少しポイントでした。

500mは一斉にスタートしますが、
100mは500mが終わった直後に各自でスタート。

500mで追い込んだ後に、
苦しい体をさらに自分自身で刺激を入れることが出来るか…
ここが今日一番苦しい部分であり、
心肺機能を強く出来るかでもあります。

また、苦しくなってもフォームを意識できるかもポイントです。
フォームが崩れると、どんどんタイムも落ち、
どんどん苦しさも増していきますので、
今日お話したようなフォームのポイントも意識して走り続けてみましょう!

最後の補強はバランス系。
疲れている体には、すこしきつい補強でしたね…。
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お疲れ様でした。
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今週末4月26日(日)は新横浜公園にて行います。

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