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2015.04.12(日) SWAC横浜ランニング教室~第405回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

金曜日・土曜日と雨、明日も雨予報が出ている中で、
今日は良いお天気となりました。
しかし、寒暖の差も激しいので、体調管理は難しい時期ですね。
体調等崩さぬよう、お気をつけ下さい。

では、ラダードリルから。
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今日は平日に行っている2回弾み・3回弾みの形を
ラダーの中でも行ってみましたが、
少しリズムが取りにくかった…ように感じます。
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特に、上半身と下半身の連動が難しく感じましたね。
慣れるために、また行ってみたいと思います。

さて来週は各地で大きな大会が行われますね。健闘を期待しております!
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では、距離走スタートです!
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珍しく風の向きが変わり、
スタート直後は向かい風、反対側は追い風でしたが、
少しいつもと違う環境も練習になるかと思います。

また、少し暑さを感じた中でしたが、
良い形で距離を踏むことが出来たように感じます。

尚、今日もドリルから腰の意識を行ってみましたが、
如何だったでしょうか?

腰が落ちるフォームは、あまりよくありませんが、
意識しすぎて上体が反りすぎてしまってもよくありません。

上に伸ばすというよりも
前に出て自然と体が動くような感覚です。
この感覚をつかめるように、
5月以降の暑い時期の週末練習は、
トラックが空いていれば、短い距離の練習も行ってみようと思います。

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補強は少し多めに30種目程行えました。
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合間に、キッズの練習でも行った
腰から体が前に出る感覚をつかむ動きも行ってみました。
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お疲れ様でした。

20~25km走もお疲れ様でした!
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来週は、
4月16日(木)は新横浜公園、
4月18日(土)は森林公園にて行います。

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