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2015.04.09(木) SWAC横浜ランニング教室~第404回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今週は雨の日が多くなりそうな予報ですが、
ちょうど今日と日曜日は晴れ予報が出ていますので、
良い形で練習を行っていきたいと思います。

では、水道管ドリルから。
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今日も腰についてのお話をした後に、
水道管を使って、腰から体を動かす感覚を意識する動きを行ってみました。
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その形を活かすように、いつもの種目を行います。
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腰から体が前に出る感覚をつかめれば、
足も自然と前に出て、接地を振り出さない形になります。
そうなると、拇指球の近くでしっかりと押せる形にもなるので、
しばらくは"腰"に意識をおいて練習を行っていきたいと思います。

では、今日のメイン練習。2000m×3本です。
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2000mも腰を意識した中で行ってみましたが、
如何だったでしょうか?

腰の感覚を上手く意識できるようになると、
スピードにも乗りやすいと思います。

また、余分な力を使わずに進むことも出来るので、
疲れにくくもなると思います。

難点は、腰が弱い方は、あまり意識しすぎると、
最初は腰を痛めやすいので…徐々に感覚をつかめるように行っていきましょう。

私もギックリ腰もちなので、
ここ最近、腰に違和感を感じていますが、
姿勢は少し良くなってきた気がしていますので、
継続が大事だと感じています。

補強も腰を意識するような形で背筋系の補強を3種類。
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お疲れ様でした。
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週末4月12日(日)は新横浜公園にて行います。
尚、同日は日産スタジアムにてJリーグ開催日となっております。
駐車場の混雑が予想されますので、お気をつけてお越しください。

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