週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
春の天気は毎年不安定ですね…。
今日も雨模様。天気予報では、お昼時は一時曇り…。
練習開始前は霧雨程だったため、ドリルまでは外で行う事にしました。
では、ラダードリルから。
今日も腰を意識してから、各種目を行ってみました。
腰を意識すると、後ろ向きの動きでも
良い形で行うことが出来ます。
走り方も腰高のフォームに少し近づいてくる…と思います。
また、色々なドリルの中で腰の意識を行っていきたいと思います。
ドリル終盤になり雨が少し強くなってきました。
霧雨程であれば、いつものコースで練習を行いたかったのですが、
気温も低くなってきたので、回廊へ移動して距離走を行う事にしました。
少し早いですがHappy Birthday♪おめでとうございます♪
では、距離走スタートです！
マラソンシーズンも終盤、また試合前の方もいたため、
ほとんどの方が距離を短く設定して行われました。
調子の確認など、しっかりと行えたのではないかと思います。
また、この時期だからこそ行える練習というのもあります。
短い距離の中で調子を確認する他、
ペースを少し上げてみたり、フォームについて考え続けながら走ってみたり、
色々な事にも挑戦してみてください。
これから気温が上がり、
週末練習で距離走を行えるのも5月中盤辺りまで…と考えておりますので、
調子を確認しながら基本的な練習を継続し、
夏場の週末はロングインターバルに切り替えていこうと思います。
補強は、下半身系と上半身系の２種類を10種目程実施。
強度は少し高めだったかな…と思います。
ケアもしっかりと行って、また次の練習へと繋げていきましょう！
お疲れ様でした。
来週は、
4月9日(木)・4月12日(日)ともに新横浜公園にて行います。
尚、12日(日)は日産スタジアムにてJリーグ開催日となっております。
駐車場の混雑が予想されますので、お気をつけてお越しください。
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