一般 ブログ

2015.04.05(日) SWAC横浜ランニング教室~第403回目~

投稿日:

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

春の天気は毎年不安定ですね…。
今日も雨模様。天気予報では、お昼時は一時曇り…。
練習開始前は霧雨程だったため、ドリルまでは外で行う事にしました。

では、ラダードリルから。
今日も腰を意識してから、各種目を行ってみました。
DSC06528_R
腰を意識すると、後ろ向きの動きでも
良い形で行うことが出来ます。
DSC06530_R
DSC06531_R
DSC06537_R
DSC06538_R
DSC06539_R
走り方も腰高のフォームに少し近づいてくる…と思います。
また、色々なドリルの中で腰の意識を行っていきたいと思います。

ドリル終盤になり雨が少し強くなってきました。
霧雨程であれば、いつものコースで練習を行いたかったのですが、
気温も低くなってきたので、回廊へ移動して距離走を行う事にしました。

少し早いですがHappy Birthday♪おめでとうございます♪
DSC06543_R

では、距離走スタートです!
DSC06544_R
DSC06546_R
DSC06547_R
DSC06575_R
DSC06549_R
DSC06557_R
DSC06574_R
DSC06560_R

マラソンシーズンも終盤、また試合前の方もいたため、
ほとんどの方が距離を短く設定して行われました。

調子の確認など、しっかりと行えたのではないかと思います。

また、この時期だからこそ行える練習というのもあります。
短い距離の中で調子を確認する他、
ペースを少し上げてみたり、フォームについて考え続けながら走ってみたり、
色々な事にも挑戦してみてください。

これから気温が上がり、
週末練習で距離走を行えるのも5月中盤辺りまで…と考えておりますので、
調子を確認しながら基本的な練習を継続し、
夏場の週末はロングインターバルに切り替えていこうと思います。

補強は、下半身系と上半身系の2種類を10種目程実施。
DSC06578_R
DSC06583_R
強度は少し高めだったかな…と思います。
ケアもしっかりと行って、また次の練習へと繋げていきましょう!

お疲れ様でした。

来週は、
4月9日(木)・4月12日(日)ともに新横浜公園にて行います。
尚、12日(日)は日産スタジアムにてJリーグ開催日となっております。
駐車場の混雑が予想されますので、お気をつけてお越しください。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

-一般, ブログ

Copyright© セカンドウィンドAC横浜 , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.