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2015.03.12(木) SWAC横浜ランニング教室~第396回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

日中は暖かく感じましたが、
陽が落ちると一気に気温が下がりますね。
季節の変わり目のため寒暖の差も激しいように感じますの。
体調等にお気をつけ下さい。

では、水道管ドリルから。
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このところ、上半身の使い方も意識するようにしているので、
腕の振りを(前も後ろも)意識しながら行うような形を取り入れています。

では、今日のメイン練習。500m×8本です。
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今日は1本終わる毎に、技術的?なお話を少し入れてから
スタートしてみました。

上半身の使い方や、スタートの構え、膝の向き・・・などなど、
疲労が溜まるにつれて意識しにくい部分を
しっかりとコントロールしていくことがポイントですが、
それでも、最後に大事なのは、気持ちです。

心技体という言葉がありますが、
まず、様々な目標の中「走りたい」という気持ちが生まれて
走る練習を行うと思います。

次に、技術が先なのか、体力が先なのか…
色々と考え方はあると思いますが、
(以前も何処かでお話したと思いますが)
私は技術的な練習も体力的な練習も並行して行うべきだと思っています。
どちらかに偏るのではなく、バランスが大事という考え方です。

そして、練習をしたから終わり…ではなく、
練習の成果を発揮するために、各地で行われるレースになどに出場し、
苦しくなったところで最後の最後に体を動かすのは、
これらの練習を行ってきた自信や、目標に対する気持ちだと思います。

最後の最後は、心がもう一度体を動かすはずです。

・・・と、長くなりましたが、
簡単に言うと、継続して練習を行いましょう!ということです。

スピード練習も、距離走も、何事もバランスが大事ですね。

さて、補強はこのところ内転筋ばかり行っていたので…
久し振りに腹筋(腸腰筋)を新しい形で行ってみました。
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お疲れ様でした。
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先週末の大会お疲れ様でした。
そして今週末、各地で行われる大会に
出場される皆様の健闘を期待しております!

今週末3月14日(土)は久し振りに森林公園にて行います。

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