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2018.11.08(木) ランニング教室~第740回目~

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平日のランニング教室。

今日は久しぶりに暖かい気候の中で
練習を行えました。
刺激や動きが入る部位を意識しながら
練習をしていきましょう。

それではドリルから。



肩回し系では肩甲骨周りに刺激を入れ
その後のランジはジャンプ系を取り入れました。
体がブレないように姿勢と軸を意識することがポイントです。

続いて、メイン練習の800m×3〜5本です。





今日は寒くなく、体もしっかりと温まった状態で一本目をスタートできました。
今日のような気候ですと、一本目からスピードを出して走りやすいですが
そうすると後半が落ちやすくなります。
毎回お伝えしていることですが
前半のペースを少し抑えて後半にかけてペースを上げることが重要です。
その日の調子も関係してきますし、
なるべく良い状態で練習出来るように
普段から忘れずにケアを行っていきましょう。

最後に体幹系で2種目行いました。

お疲れ様でした。

今週末は11月11日(日)に行います。

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