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2017.12.28(木) SWAC横浜ランニング教室~第660回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今年最後の練習となります。
いつも通りの練習内容ですが、
良い形で締めくくりましょう。

さて、本日から2月末まで
第3レストハウスが17:30で閉まります。
例年通りキッズ練習は途中から草地広場へ移動、
一般の部の練習は平日の集合場所が変更となりますので、
よろしくお願い致します。

では17種目ドリルから。

そしてアップJog。

今日から2月末までアップJogは
皆さまで行って頂く形となります。

ゆっくりのペースですが、引っ張るという感覚を
このような中で体験し何かをつかんでみてください。

では今日のメイン練習。2000m+2000m+1000mです。







2000mでは470mコースを約4周という、
周回数が多い練習となるので、
気持ちの上で少し苦しい練習となります。

また、集合場所が変わったため、
ゴール地点も変わり、緩やかに上ってゴールとなります。
この点も技術的にも体力的にも苦しい練習となったと思います。

最後の3本目が1000mなので、
普段の2000m×3本より少し距離は落とした形ですが、
コースが少し変わることで色々な負担を感じるので、
普段とは違った苦しさを感じたと思いますが、
だからこそ良い練習となったのではないでしょうか。

気温が0℃近くになる冬の平日練習は、
身体も温まりにくいのでタイムを求めるのではなく、
心に刺激を与えるような練習を積み重ねて、
コツコツと走り続けていきましょう。

補強はジャンプランジ系です。

寒い時期は、ジャンプ系の補強に限ります。
身体を温めながら刺激を入れていきましょう。

お疲れ様でした。

今年もありがとうございました。
良いお年をお迎えください。

さて、明日からSWAC横浜は冬季休業となります。
次回の練習は1月7日(日)に新横浜公園にて行います。

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