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2014.11.09(日) SWAC横浜ランニング教室~第368回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

練習会前は冷たい雨。
練習が始まった頃は、雨は止んでいましたが肌寒い気温。
距離走が始まった頃は、少し蒸し暑い天候…。
ころころと天候が変わりました…。

では、ラダードリルから。
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今日は新種目は行わず、
普段行っている種目の注意点を意識しながら行いました。
来月ぐらいに少し進化した動きも行いたいと思います。

さて、今日はSWAC横浜通算参加人数が3333人目を達成しました!
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また、湘南を走られた方お疲れ様でした!

では、距離走です。
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湘南の後のケア、確認。
大田原・つくばの2週間前距離走。
目標に向かった走り込み等、様々な状態に合わせての実施です。

試合の後は状態を確認して
疲れを如何に抜いていけるかがポイントです。
無理をせず、距離の短いJogやWalkingで体の確認。
また疲れがあまり無く距離走を行うにしても、
ペースを上げすぎずに我慢して走るなど、
次に繋げていくことが大事です。

試合2週間前の場合は、
試合前と言っても量や質を上げたり、落としすぎたりせず、
適度な距離を良いペースで走ることが理想です。

距離走の時に限って暑くなってしまいましたが…
良い形で走ることが出来たのではないかと思います。

お疲れ様でした!
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私も大田原マラソンの2週間前なので、
練習会の前に30km走を行ってみました。
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まずまず走れたかな…と思うので、
あとは疲れを抜きながら調整していきたいと思います。

来週は、
11月13日(木)・15日(土)ともに新横浜公園にて行います。

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