週末のSWAC横浜教室＠根岸森林公園。
今月は不安定な天候が続き、
今日の天気も心配でしたが、
時折晴れ間ものぞく良い天気となりました。
では、ラダードリルから。
片足ジャンプや、左右非対称の動きなど、
難しい動きも積極的に取り入れてみました。
基本姿勢を意識しながら、且つ応用していくような形となります。
応用系が出来てくると、
走りの中でも自分の姿勢を改めて意識できるようになるので、
こういった練習をコツコツと積んでいきましょう。
では、今日のメイン練習。
10～15kmのクロカン走です。
久し振りに最大で15km、
またクロカンでの距離走となりましたし、
予想以上に蒸し暑くもなったので、
思った以上に体が重かったり、
苦しさを感じたり…という部分もあったかと思います。
夏場はスピードに重点を置き、
距離走はほとんど行わなかったので、
今はそんな時期かと思います。
そのため、このような調子でも問題ありません。
ここから徐々に距離を伸ばしていくことで、
長い距離にもしっかりと対応出来ますし、
この夏取り組んだスピードや裸足の効果が少しずつ表れます。
また、気候も徐々に下がり、
夏の疲労もぬけてくると思いますので、
焦ることなく、ここから距離を踏んでいきましょう！
補強は久し振りに多めに実施。
バランスよく、全体的に刺激を入れました。
最後は坂ダッシュ×5本。
距離走後なので、本数は通常の形に戻しました。
しばらくは、この形で行っていこうと思います。
お疲れ様でした。
来週は、
平日練習は祝日と重なるため無しとなります。
週末9月25日(日)は新横浜公園にて行います。
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