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2014.08.29(木) SWAC横浜ランニング教室~第347回目~

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平日のSWAC横浜教室@大和競技場。

今週は急激に冷え込んでいます。
涼しい事で走りやすくはなりますが、
これだけ寒暖の差が激しいと体調管理が大変ですね…。

では、ドリルから。
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今日はスペースを広く使えなかったことと、
気温が急激に下がったという事もあったので
日産スタジアムの回廊で行うような往復の形にして
体を冷やさないような形でドリルを行いました。

また、水道管が使えないので、
大和では、スキップ・バウンディング系の動きを入れています。
タータントラックではしっかり地面を押せる感覚をつかめると思うので、
速い動きや接地を意識して行っていきましょう。

では、今日のメイン練習。1000m+(100m×20)です。

まず1000mから。
この次の100mにしっかりと繋がるように刺激を入れます。
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そして、100m×20!!
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さぁ後半戦!
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これだけの本数を行うのは過去最多でした。

先月、100m×10という練習を取り入れてみて、
全力で短い距離を走るのも良い練習になると感じ、
こんな形で行ってみました。

ただ、スピードを出すことはリスクもあるので
最初に1000mでしっかりと刺激を入れてから
この100mに繋げることも意識しました。

中盤から体だけでなく心もきつくなってきたと思いますが、
終わった後は、20本をやりきった!という充実感もあったと思います。

距離にすれば繋ぎのJogも含めて4000mほどですが、
20本行った事があるという経験は自信になると思います。

このようなスピード練習は今しか行えない練習です。
だからこそ、しっかりスピードで追い込んで
秋以降へと繋げていきましょう!

お疲れ様でした。
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来週はまた暑くなるようです…。
寒暖の差が激しいので体調管理にはお気をつけ下さい。

週末8月31日(日)は森林公園にて行います。

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