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2014.08.31(日) SWAC横浜ランニング教室~第348回目~

投稿日:

週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

今週は涼しい一週間でしたね。
森林公園で涼しい気候になるのは久し振りなので、
今日は長い距離をしっかりと走れそうです。

では、ラダードリルから。
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今日は後ろ向きのジャンプを実施。
初めて行ってみましたが、意外と後ろに進むのは難しいですよね。
普段行っている動きも、突然行えば難しい動きが多いのですが、
毎週、積み重ねたことで今では当たり前に行えている動きがほとんどです。
だからこそ、出来なかった時の気持ちや、
どうしたら出来るようになっていったか?
ということを忘れないよう、たまに新しい動きに取り組むことにしています。
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では今日のメイン練習。クロカンでの距離走です。
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前述の通り涼しくなりましたので、
距離を踏みやすかったのではないかと思います。

涼しくなったからと言って、
急に強くなるわけではありませんが、
涼しさを感じることで、体感温度も上がりにくくなるので
長い距離を安定して走れるようになります。

秋が近付いていることで、
涼しくなる日もあれば、また気温が上がる日もあると思います。
天候も考慮しながら、シーズンに向けて
また少しずつ走行距離を伸ばして行きましょう!

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合間には久し振りに補強も実施。
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腹筋系×9。背筋系×6。+α×1。こんな形で行いました。
補強も日々の積み重ねで強くなります。
練習会以外の日も行ってみましょう!

長い距離を走られた方々、お疲れ様です!
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100m×5の坂ダッシュも久し振りに実施。
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お疲れ様でした。
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寒暖の差があると、体調を崩しやすくなります。
寝る時に薄着をして目覚めた時に寒い…と感じないよう
細かい事にも少し注意してお過ごしください。

来週から9月ですね。
9月4日(木)は新横浜公園。
9月7日(日)は森林公園にて行います。

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