週末のランニング教室。
朝の気温は4℃となりました。
雨のため湿度は高かったこともあり、動き出せば体は温まりましたが、
少し休むと体が直ぐに冷えるような環境でもあったので、
出来るだけ体を冷やさぬよう工夫しながら練習を行いました。
では、ラダードリルから。
今日は腕回しだけ少しポイントを意識しながら行いました。
ラダー上でこの動きを行うとリズムが整います。
平日練習ではスキップをしながら腕を回しますが、
ラダーで行ったイメージをスキップに繋げると、
より動きが良くなるかと思います。
それ以外の動きは、概ね普段通り行いました。
ご協力いただき、ありがとうございました。
では、距離走スタートです。
体の芯まで冷えるような気候となりましたが、
前述の通り動き出せば程よく体は温まったので、
予定通りの距離を着実に走ることができました。
希望者は950mのスピード練習も行いました。
終始5℃を下回る真冬の寒さとなりましたが、
湿度が高く、序盤から体が温まり、
意外と動きやすいと感じながら走れたかと思います。
ただ、走り終えると、汗が直ぐに冷えてしまうので、
待機時間におこる体の冷えには気をつけながら練習を行いました。
この冷え対策は試合にも繋がります。
ウォーミングアップを行ってから直ぐに走り出せる試合は
なかなかありません。
ある程度の待機時間を経て、スタートをします。
その際に、ウォーミングアップでかいた汗を拭いてから、
スタートに向かうと、冬の寒さを少し凌げることに繋がります。
様々な環境で走っておくことの利点は、
試合という普段とは異なる環境で対応する力になるはずです
補強は30分ほど行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
12月18日(木)・20日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
