週末のランニング教室。
気温は思ったよりも上がらなかったものの、
朝から不安定な天気となり、湿度も大変高くなりました。
そのため、少し動くと、直ぐに汗をかくほど、
蒸し暑さを感じる中での練習となりました。
では、ラダードリルから。
前半は片足ジャンプの動き、
後半は手足開閉のパターン崩しという形で、
先週の流れを少し変化させながら応用する形で行いました。
特に手足開閉は、始点が普段の下からではなく、
上から始まる動作となったので、
この部分が少し難しかったかもしれませんが、
こうした難易度が高いと感じる動きを行って神経伝達を高めるように、
今後も行っていく予定です。
では、本日も最大約10kmのJogからスタートです。
蒸し暑い中ではありましたが、
ペースを少し調整しながら、
目標とする距離を走り切ることができました。
その後はスピード練習。本日は1000m+950mを行いました。
先日の平日練習のように、
気温と湿度がどちらも高い場合は、
少し練習量を落とすことも考えていましたが、
幸いにして気温はあまり上がらなかったこともあり、
通常通りの形で行えたことは何よりです。
また、スピード練習の方は、約2か月間続けてきた事もあり、
ペース配分や、本数によって力の入れ方を変えるなど、
無理をしすぎないよう適度に追い込みながら
走れるようになってきたと思います。
スピード練習は、距離を踏むだけでは鍛えることのできない練習です。
こうして適度に追い込む事を続けながら、
最大スピードの強化と、最大酸素摂取量を高める事を意識して、
この夏の練習を行っていきましょう。
お疲れ様でした。
来週は、
6月25日(木)・28日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
