週末のランニング教室。
朝方は涼しく感じられましたが、
練習開始頃になると気温が上がり、
かなり暖かい気候の中での練習となりました。
では、ラダードリルから。
かなり暖かくなったので、
今日も前半は歩きながら行う種目を取り入れました。
そして、後半は恒例となってきたパターンを崩す種目に挑戦します。
このパターン崩しは同じ種目が続き過ぎぬよう、
毎回微妙な変化を入れています。
そのため、動きに慣れぬまま終わる事がほとんどだと思いますが、
慣れない動きを考えて実際の動きに一致させる事が目的となるので、
間違えても構いません。
その日の種目に全力で取り組んでみてください。
そして、ドリル後は最大10kmのJogからです。
少しリラックスして、
余裕をもって走りました。
その後に1250m×2本です。
本日から夏の終わりごろまで、週末練習は距離走ではなく、
Jog＋スピード練習＋補強 or ストレッチという形で行います。
まずは初回という事で、
この練習の流れに慣れるような形で行いました。
全体の基本練習は、今日の流れがベースとなりますが、
試合前後の方は練習内容を調整する事も出来ますので、
その際はご相談しながら練習を行っていきましょう。
今年の夏も大変な暑さが予想されております。
気温や湿度が高い場合は、さらに練習量を落として行います。
今年度も健康と安全を最優先して行っていきたいと思います。
最後はストレッチを行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
4月30日(木)・5月3日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
