平日のランニング教室。
ここ最近は暖かい春の陽気が続いていましたが、
今日は生憎の雨模様となり、夜になると気温も下がったので、
かなり肌寒さを感じる気候となりました。
では、ドリルから。
ドリルの時間帯はほぼマンツーマンで行いました。
その分、細かい部分を少し確認できた事や、
間隔を空けずに各種目をこなした事で
体を温める事が出来た点は良かったです。
では、今日のメイン練習。2000m+2000m+1000mです。
1本ごとのペースや目的など、
本数自体は少ないからこその部分を大事にしながら走りました。
1本目の2000mは動きの確認。
2本目の2000mは少し追い込んで走る。
3本目の1000mは疲れた状態でペースを上げる。
このような目的を意識しながら行いました。
冬の期間は2000m×3本や1500m×3本といった形で、
同じ距離で段々とペースを上げる走りを意識しながら行いました。
気温が低いため、全力で追い込みにくい分、
ジワジワと体に刺激を入れる練習が主となります。
そして、今日は肌寒い気候とはいえ、
冬のような冷え切ったような寒さではない事もあり、
少しずつ体を温めていけば、ペースは上げやすい気候です。
そのため、最後の1000mは疲労を感じる中でもペースを上げて、
良い形で追い込めた部分は大変良かったです。
夏に向けて練習の走行距離を落としていく分、
ペースを上げる練習が多くなり、
そこに向けて走り方も少し変えていく必要もあるため、
今日はペースを上げることに体を慣らす事も出来たかと思います。
お疲れ様でした。
今週末は4月26日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
