2015.12.27(日) SWAC横浜ランニング教室~第477回目~

公開日: : 最終更新日:2015/12/28 一般, ブログ

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園&日産スタジアム。

2015年最後の練習会です。
週末最後の練習会は、毎年スピード練習を行っているので、
今年も日産スタジアムへ場所を移して行います。

では、ラダードリルから。
アップは新横浜公園内で行いました。
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腰の使い方を意識するために
クロスステップ系の動きを何種目か行ってみました。
大きな筋肉を器用に動かす…これは常に課題ですね。
来年もしつこく行っていきたいと思います。

それでは、アップ後に日産スタジアムへ移動。
大人の練習会では約1年半振りですね。
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では、今日のメイン練習。
1000m+1000m+400m+300m+200m+100mです。
1000m~200mまでは2組に分かれて行いました。

まずは1000m。
1本目よりも2本目のスピードを重点に置いて行いました。
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続いて400m。
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300m。この辺りが一番苦しい所ですね。
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そして、200m。
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最後の100mは直線で実施。
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年末最後はスピード練習で締める…というのが恒例となってきました。

幸いにも、今年は日産スタジアムの開放日と重なったので、
トラックで良いスピード練習が行えたように感じます。

普段の週末は年に半分以上
ロードかクロカンでの距離走がほとんどですが、
たまには、週末もトラックで思いっ切り走り、
練習の成果を確認してみるのも良いものですね。

最大スピードを改めて知ることで、
距離走のペース配分にも自信をもって走れるかと思いますので、
また来年の距離走。そしてレースへと繋げていきましょう!

お疲れ様でした。
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今年も一年間ありがとうございました。
良いお年をお迎えください。

来週一週間は冬季休業となります。
練習は再来週から再開します。

1月7日(木)は新横浜公園、1月10日(日)は森林公園で行う予定です。

※12月28日追記。
尚、1月7日は当初予定していたXSPOTが一時休店となったため、
草地広場前集合で行いたいと思います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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