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2015.12.24(木) SWAC横浜ランニング教室~第476回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今日はクリスマスイヴ…ですが、
今年最後の平日練習でもあります。
良いお年を…の方は、また来年も宜しくお願い致します。

では、水道管ドリルから。
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ランジのパターンが増えつつありますので、
内転筋の意識に加えて、上半身の動きをミックスなど、
バランスよく行っていきたいと思います。

では、今日のメイン練習。(800m+400m)×3セットです。
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クリスマスイブなので、
1セット目の(800m+400m)=1.2km
2・3セット目の(800m+400m)×2=2.4km
1.2kmと2.4kmで12月24日…という組み合わせで行ってみました。
(ちょっと、強引でしたね…。)

普段なら、4セット行っていますが、
1セット少なかった分、
800mでは普段よりも良いスピードが出せたのではないでしょうか。

しかし、400mは甘くないですね…。
セット数が少なくても、
なかなか上げきることの出来ないのが400mです。

このセット練習は、追い込んだ体に、
さらに刺激を入れるには良い練習かと思いますので、
これからも積極的に行ってみましょう!

久し振りに補強も実施。
今日は腹筋系3種目を行いました。
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1・2月の平日練習は補強を行う時間が無いと思うので、
ご自宅などで行ってみてください。

お疲れ様でした。
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今週末12月27日(日)は新横浜公園集合後、
日産スタジアムへ移動して練習を行う予定です。

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