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2015.11.19(木) SWAC横浜ランニング教室~第466回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今週から来週にかけて、天候が不安定なようです。
特に今週末以降は気温も下がりそうなので…
体調等に気を付けながら、走っていきましょう。

では、水道管ドリルから。
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最初に股関節だけでなく、裏腿にも刺激を入れてみました。
走るためには裏側の筋肉が大事です。

肩甲骨・腰・裏腿・・・など、
これらの部分に刺激を与えるようにドリルを組んでおります。
最近、行いたい事が多くなったせいか、
種目数が増えてきたので、
大事なことは行いつつも、効率化もしていこうと思います。

では、今日のメイン練習。2000m+2000m+1000mです。
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普段なら2000m×3本という形で行いますが、
今日は試合後&試合前という方が多かったので、
3本目は1000mとし、調整練習を行いやすい形にしました。

試合前の方は良い形で刺激を入れることが出来たと思います。
あとは、いつも通りに過ごす中で試合を迎えてください。

3本しっかりと行った方は、
最後の3本目が1000mだったので、
勢いよく走ることが出来たのではないでしょうか。

気温が段々と下がっていく季節ですが、
そんな中でも、ある程度のスピードは維持しつつ、
そしてスピード感の確認も出来るようにしていきたいと思います。

補強はジャンプ系。内転筋&ハムストリング周辺に刺激を入れました。
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お疲れ様でした。
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先週の大会での自己記録更新&今週末レースの方々を囲んで♪

今週末11月22日(日)は森林公園にて行う予定です。

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