2015.06.18(木) SWAC横浜ランニング教室~第424回目~

公開日: : 一般, ブログ

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨予報でしたが、
幸いにも雨は降らず、
少し気温の下がった良い気候の中で練習が行えました。

では、水道管ドリルから。
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今日も腰の意識をしっかりと行います。
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腕振りも正しく、そして素早く。
今日のメイン練習へ、しっかりと繋げていきましょう。
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では、今日のメイン練習。
(400m+補強<2~3種目>)×8セットです。

400m→補強→休憩→400m・・・を繰り返す形です。
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メイン練習の走行距離は400m×8=3200mなので、
距離自体は短い形ですが、
途中に補強が加わることで、400m×10等とは少し違った練習になります。

例えば、補強で行った大きな筋肉に刺激が入り、
普段よりも、その部分を意識しやすくなる、
または自然と使えるようにもなります。

また、補強中に息は整うので、
1本1本、走ることに集中して行うことが出来ます。

夏場は、走り終わっても体が冷えにくいので、
このような補強などと組み合わせた練習も行っていきたいと思います。

お疲れ様でした。
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今週末6月20日(土)は新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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