8月6日(土)。
今年もSWAC横浜 日帰り合宿 in 湘南 2016を開催しました！
最高気温が34℃と、過去4年間で最高気温の中でのスタートとなりました。
暑い中でしたが、無理なく、そして楽しく、
今年も頑張って行きましょう！
～～～～～～～～～～ 午前の部 ～～～～～～～～～～
今年も江ノ電に乗って稲村ケ崎へ。
近いようで遠い江の島・・・。
ここに向かって走り出します！
さて、今年はコースを少し変え、
最初は鎌倉方面に向かって走り出しました。
1番目の坂、極楽寺方面への坂道です。
上りのポイントなど簡単に説明し、
坂ダッシュを開始しました！
上り終わったら、少し休憩をはさみ、
次の坂道へ走り続ける…といった形で行います。
途中、少しだけトレイルも歩いてみました。
2番目の坂。稲村ケ崎の急坂です。
毎年、この坂道が1番目の坂でしたが、今年は2番目。
最初に苦しむこの坂も、
今回は十分なアップを行って？挑めたのではないかと思います。
再び、稲村ケ崎方面へ。
そこから、3番目の坂へ向かって行きます。
尚、今年もサポートカーがつきます。
休憩を効果的にはさんで行きながら、
無理のない形で走り続けていきます。
3番目の坂。鎌倉プリンスホテル前の坂です。
約600mの坂道。
今年も余裕があれば2本行ってみました。
4番目の坂。七里ヶ浜裏の坂です。
距離が長く、コーナーもあり、
そして上りきってから、もう一段階上る…
といった形で、精神的に苦しい坂道です。
粘り強く走って行きましょう！
さぁ、江ノ島も少しずつ近付いてきました♪
途中、江ノ電の通過待ち。
この街ならではの光景でした。
5番目の坂。鎌倉高校前の坂です。
ここも長い坂道ですが、
少しだけ傾斜は緩やかなので、
先ほどの坂道よりは余裕を持って？走れたのではないかと思います。
6番目＆7番目の坂は、腰越の坂。
6番目は短いダッシュと、
7番目は少し長いラストの坂道を気持ち良く駆け抜けました。
これで午前中のメイン、坂ダッシュも終わりました。
あとは、江ノ島に向かって、坦々と走ります。
途中、少し休憩タイム♪
そして、江ノ島に到着です♪
今年は稲村ケ崎から約14kmを走破しました。
～～～～～～～～～～ 食事休憩 ～～～～～～～～～～
江の島名物『しらす丼』などを堪能しました♪
今年は生しらす丼もあり、何よりでした。
シューズたちも休憩中♪
～～～～～～～～～～ 午後の部 ～～～～～～～～～～
では、午後の部スタート！
江の島から辻堂海浜公園までの約3kmをJogで進みます。
途中、こんな海の家もありました♪
昼食後の、このJogが一番きつく感じますが…
ここは気持ちで坦々と走り続けていきましょう。
無事に、辻堂海浜公園の砂浜に到着。
今年は砂浜Jogは行わず、50m×10本を砂浜で行います。
砂浜でのポイントを説明した後、
そのポイントを確かめるように、
最初の5本はJogの延長のようなイメージで、
最後の5本は少しスピードを上げて行いました。
砂浜で走った後は、アスファルトの坂道で、
軽く坂ダッシュ！
この拇指球で強く押し出せる感覚がポイントです。
不整地で走ることの大切さなども感じられたかと思います。
その後、公園内の芝生へ移動して、
補強・動画撮影などを行いました。
(動画・画像分析は1ヶ月ほどお待ちください…。)
今回は過去一番の参加者にお集まり頂き、
過去一番の暑さにもなりましたが…皆様の熱い気持ちで、
最後まで乗り越えられらと思います！
長い一日お疲れ様でした！
さて…毎年恒例、もう少し続きます。
ラストは箱根駅伝3・8区のコース沿いをJogしながら
藤沢へと向かいます。
無事に、藤沢駅近くの銭湯に到着♪
これにて一時解散です。
今年は約30kmを1日かけて駆け抜けました。
ゆっくり疲れを癒してください♪
～～～～～～～～～～ 懇親会 ～～～～～～～～～～
最後は懇親会♪
恒例の今年度の目標などを語って頂きました♪
さて、毎年最後に同じことをお話していますが、
大事な事なので、また改めて、
今年の合宿も、様々なサポートや、遠方からのご参加など、
色々な方々の支えにより無事に行うことが出来ました。
ありがとうございました。
そして、無事に１日の練習を成し遂げたことが何よりです♪
この練習の成果を秋以降のシーズンに繋げていきましょう！
W-KASHIWAGURA