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2015.06.20(土) SWAC横浜ランニング教室~第425回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

曇り予報でしたが、良いお天気になりました。
気温も思った以上に高くなりました…。
梅雨時の天気は予報が難しいですね。

では、ラダードリルから。
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先週も行った、前へならえの形。
この動きが加わったことで、手足開閉も色々な応用が出来そうです。
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では、今日のメイン練習。5000m+3000m+1000m+800mです。

本来は、最後に5000m+3000mの後は1000m×2でしたが、
気温が高かったため、1000m+800mに変更しました。

まずは5000m+3000mから。一斉スタートで行います。
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そして1000mは久し振りに時間差スタートで実施!
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柏倉も久し振りに思いっきり走り、3分11秒ぐらいでした。
最近走っていなかったわりにはまずまずかな…と思います。
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最後は芝生で800m!
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週末に5000m以上の距離を行うのは
昨年の12月以来、ほぼ半年ぶりとなりました。

1000m~3000mのような距離とは違う
スピードの感覚や、粘りや、疲労などが
感じられたのではないかと思います。

特に中盤から思うように動かなくなってくる中で、
腰や引き上げなど、ドリルでも行った形を、
メイン練習に上手く繋げられるかがポイントです。

これから本格的な暑さがやってくるので、
5000mを組み合わせる練習は、
週末に限っては、またしばらく行わない予定です。

もう少し短い距離の中で、本数を調整するような形にしてみます。

暑い中お疲れ様でした。
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来週の大会での検討を期待しております。

来週は、
6月25日(木)は新横浜公園、6月28日(日)は森林公園にて行う予定です。

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