週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
曇り予報でしたが、良いお天気になりました。
気温も思った以上に高くなりました…。
梅雨時の天気は予報が難しいですね。
では、ラダードリルから。
先週も行った、前へならえの形。
この動きが加わったことで、手足開閉も色々な応用が出来そうです。
では、今日のメイン練習。5000m+3000m+1000m+800mです。
本来は、最後に5000m+3000mの後は1000m×2でしたが、
気温が高かったため、1000m+800mに変更しました。
まずは5000m+3000mから。一斉スタートで行います。
そして1000mは久し振りに時間差スタートで実施！
柏倉も久し振りに思いっきり走り、3分11秒ぐらいでした。
最近走っていなかったわりにはまずまずかな…と思います。
最後は芝生で800m！
週末に5000m以上の距離を行うのは
昨年の12月以来、ほぼ半年ぶりとなりました。
1000m～3000mのような距離とは違う
スピードの感覚や、粘りや、疲労などが
感じられたのではないかと思います。
特に中盤から思うように動かなくなってくる中で、
腰や引き上げなど、ドリルでも行った形を、
メイン練習に上手く繋げられるかがポイントです。
これから本格的な暑さがやってくるので、
5000mを組み合わせる練習は、
週末に限っては、またしばらく行わない予定です。
もう少し短い距離の中で、本数を調整するような形にしてみます。
暑い中お疲れ様でした。
来週の大会での検討を期待しております。
来週は、
6月25日(木)は新横浜公園、6月28日(日)は森林公園にて行う予定です。
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