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2015.04.16(木) SWAC横浜ランニング教室~第406回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

暖かくなってきました。
陽が落ちても、気温が下がらないので、
スピードを鍛えて行くには良い季節です。

では、水道管ドリルから。
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今日も腰の意識を最初から行ってみました。
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その腰の状態を保ったまま、
上半身・下半身の動きを柔らかくしていきましょう。
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では、今日のメイン練習。400m×10です。
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今日はタイムを追いすぎず、
最後まで腰の高いフォームで走ることを意識して行ってみました。

スタート直後と、ゴール前でフォームを見ておりましたが、
最後まで腰を意識した良いフォームで走れていたように感じます。

腰の意識が良い形で行えてくると、
自然と内転筋も使えるので膝も開かなくなります。
また、足は引き上げ続るようになってきます。

あとは、腕の振りにさえ気を付けて行ければ、
今までお話してきたことが、段々とまとまってくるかなと思います。

補強はランジの応用系。
体幹を鍛えるような要素も取り入れてみました。
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お疲れ様でした。
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週末は、長野、かすみがうら、そして富士五湖!
各地でレースが行われますね。
皆様の健闘を期待しております。

今週末4月18日(土)は森林公園にて行います。

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