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2015.04.18(土) SWAC横浜ランニング教室~第407回目~

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週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

春の風が強く吹き荒れるような天候でした。
陽が出ていても、風が吹くと、
少し肌寒さを感じられました。

では、ラダードリルから。
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今日は、木曜日のドリルで行う
上半身系の動きを混ぜたような形を取り入れてみました。
ラダーでは上半身の動きが少なくなるので、
今後、このような動きは効果的かもしれません。
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今日は、今シーズンのまとめとなるレースが
明日、各地で開催されるためか、少人数での開催でした。
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その分、良い練習を行っていきましょう!

では、距離走スタートです!
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前半が向かい風、後半が追い風となるような風向きでした。

少し暑さも感じられましたが、
ちょうど、この風が涼しさを生み、
良い気候の中で走ることが出来たように感じます。

そろそろ暑くなってくる時期なので、
その前に、気持ち良く距離を踏んでおくためには、
今の時期がちょうどいいかもしれません。

また、今日もドリルの中で
最初に腰を意識したので、
良いフォームで走れていたようにも感じました。

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少人数だったので、補強ではなく、
セラバンドを使ってフォームチェック。
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腰も大事ですが、その他にも、
腕をコンパクトに速く振るということも意識出来ましたね。

30km走もお疲れ様でした!
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後半になるにつれて、風も強くなりましたが、
ペースを維持して最後まで走りきれたのではないかと思います。

さて、来週は、
4月23日(木)・4月26日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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