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2018.06.10(日) SWAC横浜ランニング教室~第702回目~

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週末のSWAC横浜教室@日産スタジアム回廊。

雨模様の一日となりました。
今日から本格的な梅雨が始まりそうです。
天候が不安定な中でも出来る練習をしっかりと行っていきましょう。

では、ラダードリルから。








回廊での練習となったので、
ラダーもアスファルトで行います。
これから雨や日差しの強い日などが続き、
芝生でラダーが行えない日も多くなり、
負担も少し高くなってしまうと思いますが、
そのぶん強い反発力も感じながら行っていきましょう。







では、5km前後のJogからです。



















先週のリレーマラソンに出場された方が多かったので、
今日は疲労なども考慮して少し量を落とし、
スピード練習移行期のようにJogから開始しました。

そのぶん、今日は補強を間に挟みます。

続いて800m。

800mのレスト間にも補強を行います。

こちらを2セット行いました。



例年と同じように、練習の中で補強を少しずつ増やしていきます。

距離走練習では、揃って補強を行うという事が少ないので、
基本的な補強をしっかりと行い、内容と動きを覚えて、
自主練習等で活かしてください。

さて、今日は雨でなければ、
このような練習を芝生で行う事も考えていました。
来週以降も天候を見てですが、
雨が降らないようであれば芝生練習を開始する予定です。

そして、芝生でのJogと短距離練習を組み合わせながら、
また新たな刺激を与えていき、
例年通りスピードのキレをさらに磨いていきましょう!

お疲れ様でした。

来週は、
6月14日(木)・16日(土)ともに新横浜公園にて行います。

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