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2017.06.15(木) SWAC横浜ランニング教室~第610回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

夕方を過ぎると、少し涼しい風が吹きました。
梅雨入りが発表されましたが、雨に降られず、湿度も上がらず、
練習を行う環境としては何よりです。

では、水道管ドリルから。






今日は基本形中心の内容です。
レース後の疲労があるという方も多いので、
その中でも正しい形をより意識しながら行いました。

では、今日のメイン練習。(500m+補強)×3~5セットです。










500mを走って、息が整わないうちに、
補強を2~3種目行います。




今日はリレーマラソン後の練習という事もあり、
少し量は落として、そのぶん補強で追い込む形にしました。

スピード+補強は夏場によく行う形の練習です。

気温が高いと、よくこの形の練習を行いますが、
今日は夏に向けての予行練習という事も兼ねて、
そして、疲れがある中でも短時間で刺激を入れることも意識しながら、
良い練習が行えたように感じます。

そして、今日行った補強を、
是非、様々な場面でも取り入れて頂ければと思います。

練習にも良い繋がりがもてるはずです。

お疲れ様でした。

今週末6月17日(土)は新横浜公園にて行います。

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