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2018.06.07(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第517回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。

関東地方も梅雨入りをしましたので、
この時期に今日のような青空の中で行えるのは
暑い中でしたが貴重かなと思います。

では、木曜体操&ジャンプ・筋トレから。



筋トレは久し振りに腹筋・背筋・腕立てを行いました。

体幹を鍛える基本的な筋トレこそ、
シンプルですが大切です。
まだ成長期ですから低回数・低負荷ですが、
そのぶん正しい姿勢でしっかりと行いましょう。

Jogは1kmです。









暑くなってきたので7月中旬までは、
800m~1kmで調整しながらJogを行う予定です。

続いてマーカーコーンダッシュを行いました。




ラダーの1マスとばしのように、
マーカーの中に1歩入れながら進みます。

ラダーと異なるのは、間隔が少しずつ広がります。
1つのマーカーを越えるごとに10cm広がるので、
そこに合わせて歩幅も少しずつ広げていきます。

ラダーの動きを走りにも繋げましょうと、
よくお話をしていますが、
イメージとしてはこのような形です。

速い回転と、少しずつ大きくなる歩幅を意識して、
何もない場所でも走れると良い走りになると思います。

良い感覚が得られたと思うので、
また次回以降の練習でも行ってみます。





最後はテニスボール投げです。










お疲れさまでした。

Happy Birthday♪おめでとう♪

今週末6月10日(日)は新横浜公園にて行います。

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