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2015.05.16(土) SWAC横浜ランニング教室~第415回目~

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週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

天気予報が前日から二転三転し、
午前中は曇り予報だったものの、
練習開始前は小雨が舞う中…でしたが、普段の形で練習を始めました。

では、ラダードリルから。
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ラダーでは柔軟性を養うような動きが少ないので、
先月辺りから上半身を使う動きを取り入れましたが、
今日は木曜日に行っている四股踏みのような形を
ラダーの外側を使って行ってみました。
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速い動き、器用に動かす形に加えて、
柔軟性を養う形もラダーの中で取り入れていこうと思います。

では、クロカンでの距離走です。
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走り出してから10分前後で雨は止みました。

ただ、気温は意外と高かったため、
蒸し暑さに変わり、少し走りにくいと感じられたかと思います。

しかし、公園内は空いていたので、
周りをあまり気にすることなく、
走りに集中することが出来ました!

今後、午前中は小雨予報、午後から天気が回復という時は、
小雨が舞う中でも練習を行っても良いかもしれません。
少し検討してみます。

また、これから気温が高くなった際は、
距離を短く設定して、坂ダッシュ系の動きを多く行うことも検討中です。

色々な練習を行ってみたいと思います。

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補強は芝生が濡れていたので、
立った状態で体幹・ランジ系などを行いました。
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最後は久し振りに100mの坂ダッシュ。
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辛い練習も、笑顔で乗り越えていきましょう!

お疲れ様でした。
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来週は、
5月21日(木)・5月24日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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