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2018.03.04(日) SWAC横浜ランニング教室~第676回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

暖かい一日となりました。
木曜日と同じぐらい風は強く吹いていましたが、
暖かくなった分、走りやすかったように感じます

では、ラダードリルから。









今日は片足引き上げの形を数種目行いました。
正しい姿勢に加えて、内転筋を意識するような形にもなります。
力が外へ逃げぬよう行っていきましょう。






では、距離走スタートです!









暖かくなってきたので、
このところ暑さを感じる中で距離を踏んでいます。

走る距離も自然と短くなりますが、
気候の変化に身体は少しずつ対応していくものですので、
無理のない範囲で構わないと思います。

4月中旬までは、気候の変化がある中でも、
焦らずに走り続けていきましょう。

そして、暑い中で走るという事に慣れてきたら、
距離走からスピード練習へと移行します。

例年と同じ流れですが、
その流れに上手く乗れるように走り続けてみてください。









補強は30分ほど実施。


じっくりと補強を行う事にも慣れてきたと思います。
このような走ること以外の練習も大切です。
しっかりと刺激を入れていきましょう。

お疲れ様でした。

来週は、
3月7日(木)・11日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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