平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
今日の夜も寒くなりました…。
今年の冬は寒いです。
しっかりと身体を温めて走っていきましょう。
では17種目ドリルから。
冬はこの基本を変えずに行い続けていきたいと思います。
では、今日のメイン練習。
(500m×4)+(400m×4)です。
まずは500mから。
そして400mです。
ドリルを短縮して、且つショートインターバルなので、
走行距離も練習時間も短くなりますが、
そのぶん練習強度や質を高めていますから、
身体には、かなり強い刺激が入っていると思います。
冬は気温が低い分、身体への負担も大きくなるので、
ケアも十分に行ってみてください。
特に体を冷やさぬよう、お過ごしください。
補強はランジバランス系。
ここ最近、補強は難度が高い種目を行っています。
改めて課題も感じる中で、新たな目標も見つけてみてください。
お疲れ様でした。
今週末12月16日(土)は森林公園にて行う予定です。
※13:00から開始となります。
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W-KASHIWAGURA