平日のキッズ教室。
久しぶりに気温も上がり、
蒸し暑い気候となりました。
日陰を活用するなど無理をせず練習を行います。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
ジャンプを行ったあたりで、
もう体が熱くなってしまったので、
一度休憩を取り、木陰に行って筋トレを行いました。
こんな日はシンプルに体幹がベターです。
いつもの姿勢を黙々と行いました。
その後はJog。今日は200m or 600m or 1000mです。
暑かったので短い距離を選択する子が多くなりましたが、
良い判断だったと思います。
長い距離が苦手＆暑いのも苦手な子は、
無理なく走ることが大切です。
最後はハードル走です。
今日はハードルの高さを上げたレーンもつくって走りました。
この高さになると、簡単には走れないので、
色々な難しさがあったと思いますが、
そのような中でも、上手く走るためには、
ハードル間のリズムを意識しながら走ることだと感じました。
簡単に言えば、歩数を意識するという事です。
無理に歩幅を広げるのではなく、
歩幅を少し調整しながら、
常に同じ足でハードルを越えることができると、
良い走りへと繋がります。
これは意外と普通に走る時にも共通する部分でもあります。
後半の苦しくなってきたときに、
無理に歩幅を広げようとすると腰が落ちてしまうので、
自分のリズムを意識しながら走れると後半も良い形で走れます。
ハードルを行う中で、
良い走りへと繋がるきっかけができれば何よりです。
お疲れさまでした。
今週末は7月2日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA