7月22日(土)。
今年もSWAC横浜 日帰り合宿 in 湘南 2017を開催しました！
今年の最高気温は30℃。
昨年よりは少し気温が下がりましたが、
連日の真夏日により、体調管理も難しい気候が続きました。
そのため今年も、無理なく、そして楽しく、頑張って行きましょう！
～～～～～～～～～～ 午前の部 ～～～～～～～～～～
今年も江ノ電に乗って稲村ケ崎へ。
毎年感じる近いようで遥か先の江の島・・・。
ここに向かって走っていきます！
さて、今年も最初は鎌倉方面へ。
1番目の坂は、極楽寺方面への坂道です。
先ずは程よい距離の中で心拍数を上げて、
坂道ダッシュに体を慣らしていきましょう。
上ったら、下りで一呼吸。
まだ紫陽花も咲いていました。
少しだけ鎌倉の景色も見ながら走っていきます。
2番目の坂。稲村ケ崎の急坂です。
この合宿一番の急勾配。
少しずつ、少しずつ、前に進んでいきましょう。
上りきったら、再び稲村ケ崎方面へ。
途中、江ノ電の真横を通る良いコースでもあります♪
少しだけ江の島が近づいてきます。
3番目の坂。鎌倉プリンスホテル前の坂です。
600mの直線と程良いコースなので、
希望者は2本行いました！
4番目の坂。七里ヶ浜裏の坂です。
一番長くじわじわと苦しさが来る坂道です。
粘り強く走っていきましょう。
5番目の坂。鎌倉高校前の坂です。
ここも少し長い坂道ですが、
七里ガ浜の坂と比べると緩やかになるので走りやすく感じます。
直前の坂道がここで活きてきますね。
6番目＆7番目の坂は、腰越の坂。
6番目は短いので希望者は×2本！
7番目はラストなので、
午前中のまとめとして気持ちよく駆け抜けました。
上った後の海風がとても気持ちよく感じました♪
さぁ午前中のゴール江の島です！
～～～～～～～～～～ 食事休憩 ～～～～～～～～～～
生しらす丼＆釜揚げしらす丼を美味しく頂きました。
～～～～～～～～～～ 午後の部 ～～～～～～～～～～
それでは、午後の部スタートです。
江の島から辻堂海浜公園までの約3kmをJog。
この3kmが合宿中最も長く感じます・・・。
お昼を取った後で疲労感も感じやすくなりますが、
全員、辻堂海浜公園の砂浜に到着です！
さて、今年は砂浜練習の前に短い坂道で流しを行いました。
この感覚を覚えておきながら砂浜へと移動します。
今年の砂浜練習は、
50mのJogを3往復。50mのダッシュを5本。うち計測を1本という形で行います。
まずは砂浜に慣れるため全員でJogです。
砂浜の感覚に少し慣れたら全員で50mダッシュ！
ラストは計測です！
計測の後、改めて短い坂道流しを行って頂きました。
地面を力強く押して進めたのではないかと思います。
この押す感覚が走るうえで大切な要素です。
なかなか行えない練習ですから、
今日の感覚を大切にしてみてください。
そして、海浜公園内へ移動して補強＆動画撮影です。
(毎年遅くなりますが、動画・画像分析は1ヶ月ほどお待ちください…。)
辻堂海浜公園で全員が揃って行う練習が終了です！
今年も全員で頑張りました！
さて…毎年恒例、まだお疲れ様でしたではなく、もう少し続きます。
元気な方は箱根駅伝3・8区のコース沿いをJogしながら
藤沢へと向かいます。
途中バス組とも合えて何よりでした♪
無事に、藤沢駅近くの銭湯に到着♪
これにて一時解散です。
改めまして、長い一日お疲れ様でした。
～～～～～～～～～～ 懇親会 ～～～～～～～～～～
最後は懇親会♪
恒例の今年度の目標なども語って頂きました。ありがとうございます！
さて、毎年最後に同じことをお話していますが、
大事な事なので、また改めて、
今年の合宿も、様々なサポートや、遠方からのご参加など、
色々な方々の支えにより無事に行うことが出来ました。
ありがとうございました。
そして、無事に１日の練習を成し遂げたことが何よりです♪
この練習の成果が明日突然身になるものではありませんが、
この夏の時期に最大で30km近く走ったこと、
そしてダッシュを繰り返し行って追い込んだことが、
練習を継続していく中で少しずつ少しずつ、
秋以降のシーズンに繋がっていくはずです！
今日、語って頂いた目標を達成するために、
今日の練習を活かして、また走っていきましょう！
W-KASHIWAGURA