2017.01.22(日) SWAC横浜ランニング教室~第573回目~

公開日: : 一般, ブログ

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

ここ数日は気温の低い日が続いていましたが、
久し振りに少しだけ暖かくなりました。
ただ、また明日からは気温が下がりそうなので、
お気をつけてお過ごしください。

では、ラダードリルから。
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今日は片足跳びを行ってみました。
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走る動作は両足が着地する瞬間がなく、
常に片足で跳躍をしているようなものです。
そのため、このような動きにも慣れておく必要があります。
良い形をつくって走りに繋げていきましょう。
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ラダーの後は、来週行われる
日産スタジアム駅伝のコースを試走して
アップJogを行いました。

走ってみると、細かいアップダウンにも
改めて気が付くことが出来ましたね。

ペース配分など、駅伝へのイメージをしっかりと持って
来週に臨めればと思います。

では、距離走スタートです。
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スタート後は風もあまりなかったので、
10km辺りまではリズム良く走れたように感じます。

しかし、後半はいつもの強い風が吹き…
そして暖かくなったことで、
長く走れば走るほど暑さに変わり、
苦しさを感じる場面もあったかと思います。

そんな中で、苦しくも粘り強く走り切ったことは
レースの中でも繋がると思います。

こういう感覚を何度も味わうことで、
色々な事に対応が出来るようになるはずです。

練習のその先へ、しっかりと活かしていきましょう。

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補強は時間もあったので、
久し振りにたっぷりと行えました。
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30km走もお疲れ様でした。
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お疲れ様でした。
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来週は、
1月26日(木)は新横浜公園、
週末は日産スタジアム駅伝出場のため、
一般の部の練習は無しとなります。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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