週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
ここ数日は気温の低い日が続いていましたが、
久し振りに少しだけ暖かくなりました。
ただ、また明日からは気温が下がりそうなので、
お気をつけてお過ごしください。
では、ラダードリルから。
今日は片足跳びを行ってみました。
走る動作は両足が着地する瞬間がなく、
常に片足で跳躍をしているようなものです。
そのため、このような動きにも慣れておく必要があります。
良い形をつくって走りに繋げていきましょう。
ラダーの後は、来週行われる
日産スタジアム駅伝のコースを試走して
アップJogを行いました。
走ってみると、細かいアップダウンにも
改めて気が付くことが出来ましたね。
ペース配分など、駅伝へのイメージをしっかりと持って
来週に臨めればと思います。
では、距離走スタートです。
スタート後は風もあまりなかったので、
10km辺りまではリズム良く走れたように感じます。
しかし、後半はいつもの強い風が吹き…
そして暖かくなったことで、
長く走れば走るほど暑さに変わり、
苦しさを感じる場面もあったかと思います。
そんな中で、苦しくも粘り強く走り切ったことは
レースの中でも繋がると思います。
こういう感覚を何度も味わうことで、
色々な事に対応が出来るようになるはずです。
練習のその先へ、しっかりと活かしていきましょう。
補強は時間もあったので、
久し振りにたっぷりと行えました。
30km走もお疲れ様でした。
お疲れ様でした。
来週は、
1月26日(木)は新横浜公園、
週末は日産スタジアム駅伝出場のため、
一般の部の練習は無しとなります。
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