2014.09.11(木) SWAC横浜ランニング教室~第351回目~

公開日: : 一般, ブログ

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

19時以降、大雨の予報が出ていたのと、
雷の心配もあったため回廊で行うことも考えましたが、
無事、雨も降らず、雷も鳴らず、いつものコースで行えました!

では水道管ドリルから。
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久し振りに横の動き。
ジャンプしながら股割を行うような形で進んで行きます。
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では、今日のメイン練習。(300m×8)+(補強×10)+(100m×6)です。

まず、300m×8。
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今日はスタートしてから約2分で次のスタートとしました。
60秒でゴールすれば60秒休めるような形です。
ちょっときつめだったかな…と思います。

そして、補強は10種類。
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いつも行っている種目ですが、今日は最後にその姿勢でキープ。
じわじわときつくなる感じが良かった?と思います。

そして、最後は100m×6。
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最後は力みすぎないよう、
補強でつかった筋肉に刺激を入れるような形で行います。

涼しい中での練習だったこともあり、
普段よりも走りやすかったのではないかと思います。

先日も書きましたが日に日に涼しくなってきますので
長距離ランナーにとっては最高の季節が近づいています。
走ることに対しても気持ちいいと感じられる日も増えてきますね。

疲れも夏と比べればとれやすくなりますが、
かと言ってケアを怠るのは良くありません。
夏の暑さによる疲れとは違い、
秋以降は良い形で走れてしまう分の疲れがやってきます。

ですので、徐々に調子を上げていくようにコントロールしていきましょう!

お疲れ様でした。
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横浜マラソン当選おめでとうございます!

今週末9月14日(日)は新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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