平日のキッズ教室。
日中は日差しがあったものの、
暑さは落ち着き、やっと秋らしい気候となりました。
しばらくは走りやすい気候が続きそうで何よりです。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日は男女とも参加者が奇数だったので
二人組の体幹ではなく、
久し振りに股関節周りを動かす筋トレを行いました。
最後に行った内側の筋肉を使う種目は少し難しいので、
今後も何度か行いながら、
この部分を動かす感覚をつかめるよう取り組みたいと思います。
その後はJog。今日は500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
久し振りに2kmまで行いました。
まだ暑い日もあると思うので気候にもよりますが、
基本的には、ここから春まで、この4種目の距離を行います。
得意な距離で挑戦を続けても構いませんし、
たまに少し苦手な距離を走っても構いません。
その日に走りたいと感じた距離を選択してください。
最後はマーカー走です。
一定のリズムを意識するために、
今月はこの練習を集中的に取り組んできました。
短距離であっても、長距離であっても、
一定のリズムで最後まで走り続けることは簡単ではないので、
こうしてマーカーを置いて、走りやすい形で毎年行っています。
また、この形で走ると、
足を降り出したり、蹴り上げることは少ないので、
良い接地が自然と行えている中で走れるようになります。
この感覚を普通に走る中でも行えれば何よりです。
来週は、チューブを使用して練習を行う予定です。
お疲れさまでした。
今週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
来週は、
10月2日(木)・5日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA