週末のランニング教室。
曇り空となり朝は少し涼しさも感じましたが、
気温と湿度が徐々に高くなる予報が出ていたので、
無理に屋外で行わず、安全を最優先して練習を行いました。
では、ラダードリルから。
今日も片足ジャンプの動きを幾つか行いました。
特にAスキップの動きは、
ラダーで行うと色々な部分が整うので、
片足ジャンプと上手く組み合わせて今後も行いたいと思います。
では、最大60分のJogからスタートです。
湿度が高い中ではありましたが、
多くの方が長い距離・時間を積極的に走りました。
先週からJogの最大時間を延ばし、
距離走に向けて移行している期間となります。
前述の通り非常に湿度が高く、
あまり走りやすい気候ではありませんでしたが、
良い形で距離を踏めたように感じます。
まだペースは少し抑えめに行っているかと思いますが、
少し余裕を持って走りきれるペースで構いません。
スピード練習は夏の間に多く行ったので、
今は距離を踏む事に少しずつ慣らしていきましょう。
その後はスピード練習です。
今日は、まず1000mを1本。
最後は50m×5本を1セット行いました。
距離を踏んだ分、
スピードが上がりにくいかと思いますが、
来週の週末練習まで、この形は継続する予定です。
終わった後は、久しぶりにストレッチも行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
9月18日(木)・20日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA