平日のキッズ教室。
今日は横浜市内では初雪も観測され、
朝から非常に寒い一日となりました。
ただ、練習の時間帯は冷たい風が吹かなった事は幸いでした。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
筋トレはジャンプスクワットを行いながら、
徐々に体を回転するという種目を久しぶりに行いました。
負荷の高いジャンプ系の筋トレだけではなく、
こうしたリズム系の種目でも全身運動になるため、
体も温まりやすくなります。
高負荷とリズムを上手く組み合わせながら、
冬季の筋トレを行っていきたいと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
風が吹かなかったことが幸いして、
積極的な姿勢で長い距離を走ることが出来ました。
記録が伸びにくい時期ではありますが、
こうして少し気候が良ければ良い走りに繋がるので、
確実に力はついています。
その力を更に発揮するために、
もう少し寒さに耐えながら練習を行っていきましょう。
最後はボールプットダッシュです。
今日は合計100mを走るパターンで行ってみました。
この練習はシンプルに苦しい練習です。
週末練習でも、100mを2回走るという事は稀なので、
練習量の部分でも苦しいと感じられたかもしれません。
それでも、少し追い込むという事もたまには必要なので、
こうした練習を年に1回か2回行っております。
来週は今年最後の平日練習のため、
毎年恒例となっている練習を行う予定です。
お疲れさまでした。
今週末は12月22日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA