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2015.12.10(木) SWAC横浜ランニング教室~第472回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨予報でしたが、
練習前は降り出しそうな気配が無かったので、
そのまま、外での実施と致しました。

では、水道管ドリルから。
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今日は最初の柔軟系やランジなどで、
股関節周りを意識するように行ってみました。
細かい所ではありますが、開かないように意識することで、
効率の良い走りに繋がってくると思います。

では、今日のメイン練習。400m×6本です。
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予報通り、メイン練習前から雨が降ってきました…。

しかし、1本を行う毎に、
降ったり・止んだりを繰り返していたので、
メイン練習も久し振りに雨の中で行いました。

また、今日は日産スタジアムでイベントが開かれているので、
普段なら400mだと10本程行いますが、今日は6本と短縮しました。

夏場のような練習内容ですが、
雨は降ってきたものの、ここ最近の気温と比べると
少し暖かいようにも感じたので、
程よく体が温まり、程よいスピードで
追い込むことが出来たのではないかと思います。

また、なかなか冬の雨の中で走る機会もないと思いますので、
冬の雨の中でも練習を行った事がある、
という事を、何処かで活かしてみてください。

来週もイベントが開かれるため、少し短縮で行う予定です。

お疲れ様でした。
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先日の湘南国際マラソンお疲れ様でした。
今日ご参加頂いた方は全員がベスト更新!素晴らしいです♪

今週末12月12日(土)は森林公園にて行う予定です。
※14:00~の開催となります。

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