週末の中学生・短距離教室。
夕方頃も寒い気候が続きましたが、
もう速さを求める時期ではないので、
この気候を活かして練習量を上げて
追い込んでいきたいと思います。
では、Jog・動的ストレッチから。
ドリルまで、いつもの流れで行いました。
そして、メイン練習は、ゴムバンドも活用しながら、
先週に引き続き強度の高い補強を2～3セット行います。
そして、50mを3本。
この形を5セット行いました。
前半はゴムバンドを使用して体幹が崩れぬよう各動作を行い、
疲労が溜まってきた後半に瞬発系の補強を取り入れました。
ゴムバンドの補強の方が負荷が高くなるため、
瞬発系の補強の方が少し楽に感じられます。
そのため、補強の順番を先週と逆にして行いましたが、
この形の方が今日は行いやすかったかと思います。
また、50mは3本×5セット＝計15本走りましたが、
漠然と50mを走るだけでは疲れるだけなので、
各セットの最後を計測つきで行ったところ、
キレのある動きでまとめられたので、
この形も良かったかなと感じます。
今日も良い練習が行えました。
そして、もう少し強度を上げていきながら、
来年の春まで、こうした練習を積み上げていきたいと思います。
お疲れ様でした。
来週は11月14日(木)に行います。
※週末練習は無しとなります。ご了承ください。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA